このところの連日猛暑で、熱中症のこども達が多く出ているようです。

こども達は背が低いために、地面からの輻射熱（照り返しの熱）を受けやすく、肌と気温との差が少ないと皮膚からの放熱が十分にできず、さらに汗をかく能力も不十分で、体温が高くなり、熱中症にかかりやすくなります。

また下痢（げり）や嘔吐（おうと）で必要な水分を取りきれないと、すぐ脱水になります。

熱中症対策は新聞・テレビをはじめ、あちらこちらに情報がありますが、日本小児科学会が公開している「こどもの救急」にあります「熱中症」の項をまずご覧下さい。

さて、脱水にはまず水分補給なのですが、ただのお水を飲むだけでは不十分で、ある程度の塩分なども必要になります。
塩分補給をかねた水分補給、というと、スポーツドリンクを思い浮かべる方も少なくないと思います。ところがスポーツドリンクは塩分や糖分のバランスが汗に近く、脱水治療としては必ずしも適切な飲み物ではありません。
WHOやユニセフなどでは、「経口補水液」という概念を提案しています。これは衛生状態の悪い地域で、点滴に代わる治療を目的として考えられています。これを厳密に用意するのは難しいので、もう少し簡易版がいくつか提唱されています。

そのうちの１つをまとめます（国立成育医療センター　高山ジョン一郎先生監修　「経口補水療法のてびき」から）。

湯冷まし（きれいな水）　1リットル
砂糖　40グラム（砂糖　大さじ4杯と半分）
食塩　3グラム（食塩　小さじ半分）

これを混ぜて良くかき混ぜます。

果汁（レモンやグレープフルーツなど）を絞ると飲みやすくなり、カリウムの補給にもなります。

これを冷やして飲むのは可能ですが、凍らせてしまうと、すべて溶けるまでは飲めませんので（濃さがかわってしまうため）注意が必要です。

市販の経口補水液としては、OS-1（オーエス　ワン）や、アクアライトORS（ORS が付いていないとただのスポーツドリンクです）などがあります。ドラッグストアや西松屋などで手に入ると思います。